Ova salata je pravi užitak. Napravljena je od najfinijih sastojaka i izvrsne kombinacije koja je čini pravim užitkom za jelo. Živahne boje i način na koji su sastojci složeni na tanjuru učinit će je neodoljivom.
To je demonstracija kako kombinirati zdrave sastojke i stvoriti tako prekrasno jelo. Imamo zelenu boju listova rikule i avokada, crvenu boju cherry rajčica i ljubičastu boju luka.
Recept koji predlažemo je samo za jednu osobu , stoga pomnožite sastojke s brojem gostiju kako biste napravili sve salate koje su vam potrebne.
Raznobojna salata s tunjevinom s feta sirom
Prefina šarena salata s vrhunskim sastojcima i komadićima feta sira i tune.
- Alicia tomero
- Kuhinja: španjolski
- Vrsta recepta: salate
- kalorija: 200
- Porcije: 1
- Vrijeme pripreme:
- Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 1 velika šaka rikule
- 6 cherry rajčice
- 1 kuhano jaje
- 40 g ukiseljene tune
- 1/2 avokada
- Malo crvenog luka na kolutove
- 2 žlice feta sira
- 3 žlice maslinovog ulja
- 2 žlice octa
- Sal
priprema
Ova salata se lako priprema. Pripremite sve sastojke i operite ih jedan po jedan. Operite listove rikule , dobro ih ocijedite ili osušite na krpi. Stavite ih na dno tanjura i ostavite nekoliko listova za ukras.
Avokado otvorimo na pola. Uz pomoć žlice izvadimo pulpu, au drugoj polovici ostavimo kost koju ćemo sačuvati. Uzimamo pulpu i narežemo je na kriške da je stavimo na tanjur.
Operimo 6 cherry rajčica i osušimo ih krpom. Prerežemo ih na pola i dodamo u jelo.
Ogulite tvrdo kuhano jaje i prerežite ga po dužini na četvrtine. Ako niste kuhali jaje, znajte da se kuha tako da ga kuhate 12 minuta u loncu s vodom. Pospite solju po salati.
Uzmemo tunu i ocijedimo je. Narežemo je na listiće i posipamo po salati.
Crveni luk narežemo na kolutiće i stavimo ih na tanjur. Za ukras dodamo listove rikule.
Dodamo maslinovo ulje i ocat. Salatu ne vadimo, ali je začinimo. Svaka zalogajnica će biti zadužena da ga ukloni u trenutku posluživanja.
Ako želite otkriti više salata , u našoj knjižici recepata imamo razna jela u kojima ćete uživati. Predlažemo ova tri recepta:
Važno je zapamtiti da su salate dobar izvor hranjivih tvari i vitamina. Raznolikost niskokaloričnih, sirovih sastojaka čini ih bitnim dijelom naše tjedne prehrane. Među njihovim prednostima su:
- Poboljšava probavu i regulira rad crijeva.
- Brinu o srcu zbog količine antioksidansa.
- Vlaže i osvježavaju.
- Poboljšavaju stanje kože.
- Pomažu u sprječavanju anemije zahvaljujući svom doprinosu folatima, željezu i nizu vitamina.