Učitavanje ...
Ova salata je divna. Sastavljen je od najboljih sastojaka i izvanredne kombinacije da ga možete jesti s velikim užitkom. On boju njegovih sastojaka a njegovo postavljanje na tanjur značit će da ovom jelu nitko ne može odoljeti.
To je demonstracija moći spojite zdrave sastojke i napravite tako lijepo jelo. Imamo zelenu boju listova rikule i avokada. crvena boja cherry rajčica i ljubičasta boja luka.
Recept koji predlažemo To je samo za jednu večeru.Stoga pomnožite sastojke s brojem gostiju kako biste napravili sve potrebne salate.
Raznobojna salata s tunjevinom s feta sirom
Prefina šarena salata s vrhunskim sastojcima i komadićima feta sira i tune.
- Alicia tomero
- Kuhinja: španjolski
- Vrsta recepta: salate
- Kalorije: 200
- Porcije: 1
- Vrijeme pripreme:
- Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 1 velika šaka rikule
- 6 cherry rajčice
- 1 kuhano jaje
- 40 g ukiseljene tune
- 1/2 avokada
- Malo crvenog luka na kolutove
- 2 žlice feta sira
- 3 žlice maslinovog ulja
- 2 žlice octa
- Sal
priprema
Ovu salatu je jednostavno napraviti. Morate pripremiti sve sastojke i prati ih malo po malo. Mi peremo lišće rikule, dobro ih ocijedimo ili osušimo na krpi. Stavimo ih na podnožje tanjura i ostavimo opuštene listove za ukrašavanje tanjura.
Avokado otvorimo na pola. Uz pomoć žlice izvadimo pulpu, au drugoj polovici ostavimo kost koju ćemo sačuvati. Uzimamo pulpu i narežemo je na kriške da je stavimo na tanjur.
Peremo 6 Cherry rajčice te ih osušimo krpom. Prepolovimo ih i dodamo u tanjur.
Ogulimo kuhano jaje te ga na najdužem dijelu jajeta prerežemo na četiri dijela. Ako jaje niste skuhali, trebali biste znati što učiniti tako da ga kuhate 12 minuta u loncu s vodom. Salatu posipamo solju.
Mi hvatamo tuna te ga ocijedimo. Dodamo ga izmrvljenog u salatu.
Izrađujemo prstenove od ljubičasti luk te ga također stavimo na tanjur. Dodamo listove rikule za ukrašavanje.
Dodamo maslinovo ulje i ocat. Salatu ne vadimo, ali je začinimo. Svaka zalogajnica će biti zadužena da ga ukloni u trenutku posluživanja.
Ako želite znati više salate, u našoj knjizi recepata imamo mnoštvo jela koja će vam se svidjeti. Predlažemo ova tri recepta:
Ne zaboravi to Salate su dobar izvor hranjivih tvari i vitamina. Raznolikost niskokaloričnih i sirovih sastojaka čini ga jednim od bitnih jela naše tjedne prehrane. Među njegovim prednostima možemo pronaći:
- Poboljšava probavu i regulira rad crijeva.
- Brinu o srcu zbog količine antioksidansa.
- Vlaže i osvježavaju.
- Poboljšavaju stanje kože.
- Pomažu u sprječavanju anemije zahvaljujući svom doprinosu folatima, željezu i nizu vitamina.