Učitavanje ...
Ovo jelo je spektakularno jer ima mnogo korisnih svojstava. potpuna prehrana. To je recept za kvinoja s povrćem i piletinomkako bi mu dao dašak proteina i povrća koji je potreban svakodnevno.
Sastoji se uglavnom od tacosi s prženim povrćem i piletinom, gdje ćemo dodati soja sos ili umak od kamenica, kako bismo mu dali taj orijentalni dodir koji je sada vrlo popularan.
Posljednji korak poduzima se od strane QuinoaMožete ga kupiti već kuhanog u malim šalicama, gdje ćete ga zagrijavati u mikrovalnoj pećnici 1 minutu, a zatim pomiješati s ostalim sastojcima. Isprobajte!
Quinoa s povrćem i piletinom
Uživajte u jelu s povrćem i proteinima, protuupalnom receptu punom nutritivnih svojstava.
- Alicia tomero
- Kuhinja: španjolski
- Vrsta recepta: povrće
- kalorija: 290
- Porcije: 4
- Vrijeme pripreme:
- Vrijeme kuhanja:
- Ukupno vrijeme:
Sastojci
- 300 g brokule
- 1 šalica kvinoje za mikrovalnu pećnicu
- 1 svežanj zelenih šparoga
- 3 žlice kuhanog kukuruza iz konzerve
- 2 žlice soja sosa i 1 žlica umaka od kamenica
- 250 g pilećih prsa
- Sal
- Mljeveni crni papar
- 1 komad svježeg đumbira
priprema
Brokulu očistimo i narežemo na vrlo male cvjetiće. Šparoge očistimo i narežemo. Također očistimo luk i narežemo ga na trakice.
U veliku tavu dodajemo 30 g maslinovog ulja Uz pileće tacose, malo soli, mljevenog crnog papra, 2 žlice soja sosa, 1 žlicu umaka od kamenica i naribajte komadić đumbira.
Kad je gotovo zlatnosmeđe boje, dodajte povrće, 3 žlice kukuruza i malo soli i papra.
Nastavljamo pirjati povrće tijekom 5 minuta. Ako vam se čine previše suhi, dodajte malo vode, oko 3 žlice. Promiješajte.
Zagrijavamo čaša kvinoje. Programirali smo ga na 1 minutu.
Dodajte šalicu kvinoje i dobro promiješajte. Poslužite vruće.
